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ADHS-Elterntrainer
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Ihr Kind stärken

Bewegung fördern

Viele Kinder und besonders viele mit ADHS – haben oft eine scheinbar unerschöpfliche Energie. Diese in gesunde Bahnen zu lenken, kann Ihr Kind fördern und Sie gleichzeitig entlasten.

Zielloses Toben bringt Kindern mit ADHS allerdings wenig und kann sie im Gegenteil noch aufgedrehter machen. Springen die Kinder zum Beispiel auf dem Bett herum oder rennen in der Wohnung umher, kann das ihre Unruhe verstärken.

Das kann helfen:

  • ​​​​​​Gezieltes Toben und Beenden: Toben Sie gemeinsam mit Ihrem Kind, z. B. bei einer Kissenschlacht, und begleiten Sie das Ende bewusst – zum Beispiel mit einer „Kissenschlacht in Zeitlupe“.
  • Tägliche Bewegung an der frischen Luft: Gehen Sie mindestens einmal am Tag nach draußen, auch bei schlechtem Wetter (Fahrradfahren, Inlineskaten, Fußball, Federball, Tischtennis, Hüpfspiele, Schwimmen oder im Wald mit Ästen und Steinen etwas bauen u. v. m.)
  • Passende Sportart auswählen: Überlegen Sie, welcher Sport zu Ihrem Kind passt. Ist es eher eine Mannschaftssportart (z. B. Fußball, Handball, Basketball) oder eine Einzelsportart (z. B. Tennis, Judo, Taekwondo)?
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